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妊糖期间不同餐馆用餐要小心,这些点准妈妈要注意

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发表于 2020-3-13 18:02:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
总在家里吃饭,花样变化再多也有腻的时候,况且在家还少了一种在餐馆吃饭的氛围。孕妈咪们也会想要下馆子吃吃饭呀,但是外出就餐可麻烦多了,那么孕妈咪们外出就餐要注意什么呢?
川菜
川菜很多都是辣的,建议孕妈咪少吃一些较辣的菜,以免刺激肠胃、引起便秘等。孕期,准妈妈很容易发生便秘,辣可能会加重便秘的程度。因此,建议准妈妈还是要少吃辣。



火锅
火锅热量最高的地方,就是汤底的部分,因此汤底选清汤就好,麻辣、酸白菜锅等重口味汤底的热量都太高。最后,酱料都请准妈妈们尽量少吃,如果真的要吃,可用白醋、乌醋或酱油为基底,再加葱姜蒜,就能调出美味的酱料。而沙茶酱、豆瓣酱都不要吃,这些都是油脂类,只要一小匙热量就非常惊人,如果孕妈妈想吃些不同的口感,可以多吃点菇类,菇类的热量低、营养价值高,品种繁多,有香菇、金针菇、杏鲍菇、猴头菇、珊瑚菇等。



日式料理
生鱼片和含有鱼子或生鱼片的寿司都要避免食用。另外,海鱼要定量摄入,不能吃太多。汤本身对准妈妈身体是没有影响的,但酱汤一定要控制盐放入的量,不能太咸。



韩式料理
不要经常食用以人参为原料的炖品,韩式的石锅拌饭一般都会加一个不十分熟的煎蛋,如果你很喜欢吃石锅拌饭,最好交待厨师把蛋煎熟。



西餐
第一道菜应避免吃生的鱼和海鲜,例如生鱼片或牡蛎等,应该选择烹调过的鱼和虾。在点猪排或牛排时,要吃十成熟的肉食,尽量不要蘸取太多的调味品。尽量避免选择含有咖啡因的饮料,如果想喝咖啡,可以喝无咖啡因的。不过,对于准妈妈来说最好的选择是薄荷茶,对消化也很有好处。


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