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糖尿病老人怎么控制血糖,这样管理更健康

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发表于 2020-3-25 09:27:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
老年人血糖高怎么控制?老人年纪大了,对疾病的抵抗能力也下降了,稍不注意容易得各种疾病。老年糖友们的身体比较虚弱,血糖不是那么容易控制。那么,老年糖友血糖高怎么控制呢?
饮食调节
老年糖友的饮食一定要格外的注意,特别是要控制饮食的总热量,一定不能超标。一般老年人每日摄入热量在1500~1800千卡,胖人宜减少到1200~1500千卡。其中碳水化物占总热量60%左右,相当于主食300~400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢,适合老年糖友们食用。
运动调节
老年糖友应选择比较柔和的运动,并应在开始运动前对身体做一次全面的检查。舒缓的有氧运动是最适合老年人的锻炼方式,即强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动,如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动宜循序渐进,可从散步开始,逐步过渡到自编操等。过激的运动对老年糖友不利,心跳加速刺激大脑,很容易使老年人晕倒。宜循序渐进,可以从散步开始,强度小,节奏比较慢,这样运动过后心脏不会跳得过快。这样一来,运动的过程中消耗能量了,血糖也就会降低了。
减轻体重
大多数老年糖友的体重会有所增加,老年糖友由于身体机能的下降以及代谢能力的变差,会使得脂肪堆积在身体而引发肥胖。反过来,这也是大多数老年人出现糖尿病的主要原因。所以对于这些老年人来说想要让血糖稳定,就要控制自己的体重,让自己的体重下降能够让血糖也跟着下降。

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