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使用健康球有学问,这样玩更有效

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发表于 2020-4-19 14:42:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
传统中医理论认为,人的手部有许多经络和重要穴位,与五脏六腑相通,而健身球锻炼能有效刺激经络和穴位,达到健身的目的。健康球,又称保定首宝健身球(保定铁球),源于中国保定民间,兴于明清,盛于当代,是具有传统特色文化的健身用品,有五百多年的历史。
最初为玩赏或护身器械在民间流传。到明朝出现了专门制作铁球的烘炉,经过李铁匠师徒多年的研制,锻造成了空芯铁球,并在球内安装上发音板,加上钢珠,能发岀当啷当啷、清脆悦耳的声音。至今广为流传的“保定府,三桩宝,铁球、面酱、春不老”因铁球位列“三宝”之首,故有保定首宝之称。
糖友们可以将健康球拿起来托在手心,五指拨动,在空旷的场地走几圈,便会觉通体舒泰,心神安宁,就连酷暑一时也清凉了下来。五指连心,手上有数条经脉,牵一发而动全身,常常转动此物,不仅舒筋活络,还可以使身心俱静。健康球的玩法有哪些呢?
五指捏球
手指自然分开,抓住球,各手指用力捏球,停顿片刻后放松。
这样一捏一松,反复捏球10次。要求捏球的力量要缓慢而持久,停顿时要等到手指有酸胀感后再放松,方能取得良好效果。
虎口夹球
四指并拢,与拇指分开,把球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为1次,反复进行10次。要求用力夹球时,手的虎口处以有紧张感为宜。
双手搓球
两手掌心相对,把球夹在掌心,进行单一方向的搓球练习也可以双手五指相交,用掌心相互挤压球体,次数和时间不限。要求双手上下用力搓球,应先顺时针搓,然后逆时针搓,反之亦可。

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