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妊糖妈妈产后饮食也要控制!

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发表于 2020-5-8 09:29:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

妊娠期是属于一个特殊时期,有些孕妇很容易发生糖尿病。在出现糖尿病之后,糖妈就需要对饮食进行特别的控制,而且在产后也需要对饮食进行控制,这样才能够控制住疾病。


多吃膳食纤维

在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等。



如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。


保证热量需求

产后的营养首先是需要高热量。糖妈每日所需的热量基本相当于重体力劳动者每日所需,约2500卡/日(cal/d)。摄入的碳水化合物转化的能量应占总能量的55%~60%。



常以复合碳水化合物为主,并要考虑每一种碳水化合物食品的血糖生成指数(GI)。GI是衡量食物摄入后引起血糖反应的一项生理意义的指标,尽量选择值GI低的食品,以避免餐后高血糖。


多选粗粮

以面包为例,白面包的GI(血糖生成指数)为70,但掺入75―80%的大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。


保证蛋白质摄入

饮食中蛋白质含量每日每公斤标准体重1.0g,乳母宜增加至1.5~2.0g/kg体重,蛋白质约占12%~20%,其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%~50%。


补充维生素

补给充足维生素,以维持糖妈的自身健康,促进乳汁分泌,保证供给婴儿的营养成分稳定,满足婴儿的需要。



糖妈每日微量维生素的推荐摄入量为维生素A1200μg~3000μg(微克),维生素D10μg~5μg ,维生素E3mg,维生素C130μg ~1000μg。


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