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小满将至,糖尿病友如何养生?

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发表于 2020-5-20 09:43:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
小满是夏季的第二个节气,之所以叫小满,预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。此时,天地间充满着旺盛的阳气,人体阳气充实,达到小满的状态,是糖友不能错过的养生好时机。
控制血糖
糖友定期到医院测量血糖,了解血糖的指标,空腹血糖越精进正常,并发症就会越少,为了能够控制空腹血糖值的标准,并且保持良好的心理,积极地治疗,控制好自身血糖。
不贪凉
这个季节暑热难耐,很多糖友喜欢晚上睡觉开空调或者风扇,如果睡着后因为闷热出汗,很容易受凉。
此时阳气已潜藏体内,卫外作用减弱,如果着凉,风寒之邪能直入人体深处。所以,睡觉时不要让风直吹,一定要记得盖被褥。
清热降火
小满是炎热夏季的开始,这个时候气温明显升高,人体容易产生内热,导致上火,如口舌生疮、便秘等。在日常生活中,糖友应注意避免较长时间户外运动,且不宜过于剧烈;居室应保持空气流通。
饮食以清淡爽口为宜,如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等均有清热降火的作用。至于一些辛热香燥的食物,如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜,或过于肥甘厚味的食物容易上火,应该避免。
除湿
随着天气变热,糖友消耗增大,因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。
此时急需补充营养物质,因此糖友在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多,清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。

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