请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

糖尿病交流网--糖尿病家园

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 6568|回复: 3

[原创] 什么是治疗糖尿病最好的方法?

[复制链接]

62

主题

112

帖子

475

积分

认证糖友

Rank: 4

积分
475
发表于 2019-8-13 15:52:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
治疗糖尿病的办法有很多,除了去医院进行治疗以外,大家还要饮食上和运动上进行调理。现在有很多的老糖友通过日常的自我调理和约束,血糖基本稳定,而且很多糖友都已经实现了“裸奔”,糖尿病人的“裸奔”是指不打针、不吃药,仅仅靠“饮食干预+适量运动”来控制血糖。相信大家已经很明确了,治疗糖尿病最好的方法就是饮食和运动,当然这是一个需要长期坚持的方法。今天就和大家讲讲运动。

“ 饭后百步走,活到九十九”。根据中医理论,脾胃为后天之本,脾胃保证人体获得生存相应的营养,供给全身的生命活动,而足阳明胃经和足太阴脾经,都行走于腿足,并于足部交接,形成循环整体,所以脾胃的气血畅通,直接关系着人的消化功能,间接则影响着脏腑的健康。

现在,很多学者研究发现,运动能增强身体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素与受体的亲和力,运动产生的消耗可以帮助完成葡萄糖和其他碳水化合物的代谢,有助于控制血糖。

当然,糖友们的运动也是有要求的。

坚持运动,有氧运动,适量运动。糖尿病病人应保证每周至少4-5次的运动量,每天运动时间30-120分钟,每次至少达有效强度30分钟,餐后1-2个小时运动减肥效果最佳。运动强度的测定有两种方法,疲劳程度和心率。运动后人体感觉稍累,稍出汗,休息可恢复,这种强度最合适。如果运动后出现持续疲劳,肌肉疼的现象,说明运动强度过强,所以糖友运动要适量。

尽量不要在清晨运动。因为清晨的空气质量是比较差的,空气中有夜晚滞留在空气中的污染物,比如灰尘,漂浮的固体颗粒物,细菌。再加上夜晚植物只进行呼吸作用,在夜晚排出二氧化碳,其实清晨的空气质量和含氧量都是不高的。而且早晨气温是很低的,特别是在太阳升起之前,所以老年糖友,最好避免早晨运动,尤其是空腹不能锻炼!建议将锻炼时间改为下午或晚上。

除了有氧运动,糖友们还可以进行阻抗运动、柔韧性运动和平衡训练。对于糖尿病人而言,有氧运动是基础,不仅可以提高心肺功能,而且可以降低血糖。

阻抗运动的作用主要是锻炼肌肉的力量和肌肉耐力。骨骼肌是我们主要的运动器官,也是代谢葡萄糖和血脂(甘油三酯)提供能量的主要场所。阻抗运动不仅可以提高我们的体能,还可以帮助我们持续的消耗多余的能量,包括多余的血糖和血脂。

柔韧性运动主要是拉伸我们的肌肉和韧带,有助于增加关节营养和关节活动度,降低受伤风险,同时降低肌肉僵硬,平衡肌肉以减少腰背痛。

平衡能力是我们基本的活动能力,尤其对于老年人尤为重要,平衡训练可以降低跌倒受伤的风险。建议糖尿病患者每周进行2-3次柔韧性运动和平衡训练。

其实糖尿病是慢性代谢病,很多人患糖尿病都是由于日常生活不健康导致的,所以治疗糖尿病最好的方法还是改变自己的生活习惯,健康饮食和坚持运动。
回复

使用道具 举报

4

主题

31

帖子

143

积分

注册会员

Rank: 2

积分
143
发表于 2019-9-19 14:30:37 来自手机 | 显示全部楼层
这篇文章太有指导意义了。感谢
回复

使用道具 举报

0

主题

45

帖子

129

积分

注册会员

Rank: 2

积分
129
发表于 2019-9-19 15:41:37 来自手机 | 显示全部楼层
感谢分享,感谢老糖友!
回复

使用道具 举报

0

主题

38

帖子

82

积分

注册会员

Rank: 2

积分
82
发表于 2019-9-19 16:01:10 来自手机 | 显示全部楼层
糖尿病需要注意的地方很多,感谢网站感谢大家一起分享。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|糖尿病交流网--糖尿病家园 ( 闽ICP备16032398号-6 )

GMT+8, 2022-8-8 23:38 , Processed in 0.052174 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2027 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表