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中秋夜,人团圆,糖友玩乐要当心

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发表于 2019-9-9 17:51:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
每年农历八月十五
是我国传统节日中秋节。
在这天我们会进行吃月饼、赏月、
看桂花、游花灯等活动。
这样热闹非凡的日子,
糖友当然也不能缺席,
下面给糖友一些游玩小提醒,
玩乐之余也得注意安全哦。

吃月饼
随着生活水平的提高,
人们对美食的要求也越来越苛刻,
月饼为应对每个人的喜好,
更是出了各种口味。
还从健康角度推出了“无糖”月饼,
糖友可别被蒙骗了。

无糖月饼并不等于糖友就可以随意吃,
它只是把馅中的“蔗糖”变成了木糖醇,
把淀粉的皮变成了其他粮食,
碳水化合物含量和升糖指数
都依然高居不下。
100g月饼热量≈4~5倍100g米饭热量,
糖友千万不能多吃,
实在馋的话尽量在早晨吃,
在吃月饼前后也得记得检测血糖,
如果血糖波动太大就得忌嘴啦。
血糖稳定的情况下,
最多吃1/6~1/8块助助兴,
同时可以配合淡茶水、花茶食用,
不仅可以解腻,还能助消化哦。

赏明月
只要天气晴朗,
中秋夜晚的月亮一定不会让人失望,
和家人、朋友在皎洁的月光下谈心,
总是让人难以结束聚会,
不知不觉就会进入深夜。

此时糖友在开心之余也要懂得克制,
熬夜不仅伤身,
还会使血糖不易控制。
另外熬夜对神经系统的影响也比较大,
特别有合并神经病变的糖友更不能熬夜,
否则可能会出现头晕、记忆力减退等现象,
严重的还会出现脑血管意外。

赏桂花
中秋的来临伴随着扑鼻的桂花香,
桂花园更是美不胜收,
中秋小长假也让桂花园变得热闹非凡。
糖友也跟着亲朋的步伐,
漫步在桂花园中。

此时虽是秋季,
但下午的烈日仍然不会心慈手软,
所以糖友在赏桂花的同时也得注意防晒。
另外桂花树周围的路可能坑坑洼洼
或是伴随一些枯枝落叶,
糖友还得注意脚下,
不要让树枝戳出伤口,
否则伤口很容易感染,也很难愈合。
还可以带些驱蚊虫喷雾,
以防被蚊虫叮咬,
造成皮肤溃烂、红肿、瘙痒等后果。



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