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老年糖友使用运动器材要注意这三个点

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发表于 2019-10-23 12:03:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多老年糖友更愿意在小区或公园里使用一些公共的运动器械,而不是到远处郊外活动,因为这样既节省了路上花费的时间又确保周边随时有熟人出现比较安全。不过老年糖友在使用这些器材锻炼时要特别注意保护这三个身体部位。
一、颈部
很多老年糖友会同时并发高血压、脑血管硬化等症状,而很多公园的运动设施都有用到扭转的器械,老年糖友扭转过猛的情况下,不仅容易造成颈椎关节损伤,还可能导致脑血管供血不足和血压升高的情况。
二、腰部
老年糖友身体的柔韧性较差,而且骨质比较脆,在使用健身器材的时候,腰部扭转过大或速度过快,就可能发生腰椎、胸椎及周围肌肉损伤,严重的还会发生椎体压缩性骨折。
三、髋部
老年糖友的很多运动会用到腰部,且大多需要用到扭转的姿势,如果老年糖友的力量作用不当,或动作变形没做到位,以及没有正确抓紧扶手,都容易失手摔落下器械,导致髋部股骨骨折和膝关节受损。
以上部位之所以可能发生损伤,大多都是因为老年糖友不了解那些运动器械的使用方法和性能,老年糖友在公园或小区使用这些器械时,应先浏览一遍贴在器械上的标签,了解正确使用方法和步骤,一定要弄明白如何使用再上器械锻炼,以防在锻炼的时候发生意外。

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