请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

糖尿病交流网--糖尿病家园

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 3609|回复: 0

这些运动误区糖友知道吗?

[复制链接]

822

主题

822

帖子

2949

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
2949
发表于 2019-10-25 16:01:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
糖友在运动过程中需要注意的点还是比较多的,但有三个点通常会被糖友忽略或误解,在此戴泵君就带大家一起推翻这三个让人迷糊的运动误区。
忌晨练
糖友由于大多作息规律,所以都有早睡早起的习惯,清晨起来总觉得锻炼锻炼,呼吸一下新鲜空间应该是对身体特别好的,错!因为“清晨”的时间太早了,此时的气温比较低,容易导致糖友感冒或是诱发心脑血管疾病。
另外清晨的空气污染更严重,糖友这时候运动加深呼吸,更是让污物吸入人体,容易造成肺、气管的感染。当然,这个清晨指的是九点之前,上午的9:00-11:00之间,还是比较适合锻炼的,但如果遇上雾天,糖友们最好还是下午或傍晚锻炼为宜。
忌暴练
很多糖友可能认识到运动的重要性后会产生“运动越强越久越好”的错觉,其实过度的运动非但不会为身体带来好处,还可能会发生严重低血糖的情况,而且过度运动造成的低血糖最长可持续24小时,对糖友而言是很危险的一种情况。
任何形式的运动如果停止60个小时,对血糖、血脂及胰岛素敏感的改善都会消失。所以糖友运动重要的是每天坚持,而不是一时或某一天的运动量。绝对不存在这两天没练到第三天多练就能补回来的情况哦。
忌走石子路
糖友的足部是最需要保护的部位,因糖尿病可能让神经受损,导致糖友的足部神经变得不敏感,很多时候可能受伤了都不自知。而糖友的愈合能力又比较差,伤口如果受到感染、溃烂,严重时候可能不得不截肢治疗。
很多公园都会建一些石子路,人们都觉得走石子路可以疏通经络,但糖友可千万别光脚去走石子路,因为小石头容易导致脚部受伤,最后就可能发生糖尿病病足。其他石头多的路即使穿鞋也尽量别走,应尽量选择水泥路或者泊油路,因为石头路也容易让糖友磕着碰着,或是有小石子容易钻进鞋里,这些都可能让脚部受到伤害。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|糖尿病交流网--糖尿病家园 ( 闽ICP备16032398号-6 )

GMT+8, 2022-7-6 09:18 , Processed in 0.053490 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2027 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表