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血脂异常的糖友可别再睡高枕头了

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发表于 2019-10-29 11:52:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
血脂异常不仅会影响到血管,引起动脉粥样硬化,进而发生冠心病和脑血管意外,还会损伤到其他组织和器官,糖友们一定要引起重视!
饮食禁忌
忌吃高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄、肥肉、墨鱼、田螺等,每日摄入胆固醇含量应在300毫克以内。限制脂肪的摄入,每日摄入脂肪总量不应超过50g,但也不能完全不摄入脂肪,因为一味的远离脂肪会导致低胆固醇血症,更增加了心血管疾病的发病率。
适宜饮食
合并血脂异常的糖友,应该增加每日膳食纤维量的摄入,可促进体内多余的胆固醇排出体外,起到调节血脂的作用。
管理要点
血脂过高时血液会变得黏稠,血流速度也比较慢,特别是睡眠时期血流更慢,所以这类糖友睡觉时不应睡高枕头,枕头如果太高可能会使脑发生缺氧,严重时可能会诱发缺血性脑卒中。另外还要养成每日排便的好习惯,排便时也要集中注意力,不要玩手机,排便时间不要太长,以防出现脑血管意外及胃肠胀气和出血等情况。
保护方法
血脂异常的糖友可以通过舒腿操调理,收腹、挺胸、坐直,左脚向前右脚向后,再变换为右脚向前左脚向后,交替来回操作5~10次。再将双脚收回脚尖踮起,伸出双脚,将脚尖回勾,来回操作5~10次。
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发表于 2019-10-31 08:21:09 来自手机 | 显示全部楼层
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